1.0 – 1.9 → Muy bajo nivel de glosofobia
Te sientes cómodo al hablar en público. No presentas síntomas significativos de ansiedad ni barreras cognitivas o conductuales.

Recomendaciones:

• Sigue practicando la expresión oral para mantener la confianza.

• Comparte tu seguridad con otros; podrías ayudar a compañeros con mayor ansiedad.

• Desarrolla nuevas habilidades como el storytelling o el uso del lenguaje corporal.
  

2.0 – 2.9 → Nivel bajo

Presentas incomodidades leves al hablar en público, pero no interfieren gravemente con tu desempeño.

Recomendaciones:

• Trabaja en tu autopercepción: fortalece tu seguridad con ensayos frente a amigos o espejo.

• Cuida tu respiración y manejo del cuerpo para evitar tensiones físicas.

• Desafíate a participar en pequeñas intervenciones en grupo o presentaciones cortas.
  
  

3.0 – 3.9 → Nivel medio

Tienes signos notables de ansiedad al hablar en público que pueden afectar tu desempeño. Hay pensamientos, emociones o reacciones físicas que limitan tu expresión plena.

Recomendaciones:

• Practica técnicas de relajación (respiración diafragmática, meditación).

• Enfrenta gradualmente tus miedos: empieza con audiencias pequeñas o grabaciones.

• Trabaja tus creencias: escribe lo que piensas antes y después de hablar, y busca evidencias que refuten ideas negativas.
  
  

4.0 – 4.4 → Nivel alto

La glosofobia afecta significativamente tu vida académica, profesional o social. La evitación, el malestar físico o las creencias limitantes son frecuentes.

Recomendaciones:

• Comienza un proceso de entrenamiento en oratoria con apoyo psicológico o educativo.

• Enfrenta el miedo con exposición progresiva, acompañado de un mentor o docente.

• Refuerza tu autoestima comunicativa: reconoce tus logros y práctica con retroalimentación positiva.

4.5 – 5.0 → Glosofobia muy alta

El miedo a hablar en público es muy intenso y posiblemente incapacitante. Puede derivar en ataques de ansiedad, aislamiento o pérdida de oportunidades importantes.

Recomendaciones:

• Busca acompañamiento profesional (psicología cognitivo-conductual o coaching en comunicación).

• Trabaja la raíz del miedo: identifica eventos pasados que hayan generado inseguridad.

• Usa herramientas como grabaciones, visualización positiva y ejercicios de respiración profunda para desensibilizar gradualmente tu ansiedad.